Як подовжити своє життя

Вивчаючи феноменальних довгожителів, вчені-геронтологи зіткнулися з незрозумілим феноменом. Виявилося, що немає ніяких спадкових чинників, дозволяють одним людям жити довше інших. Більш того, не існує жодних універсальних стереотипів способу життя, що дозволяють стати довгожителем. Чому ж у такому разі залежить індивідуальна тривалість життя людини?

Парадокси тривалості життя: Виклики традиційним стереотипам

Здавалося б, відповідь на це питання тривіальна. Треба вести здоровий спосіб життя, не зловживати спиртними напоями, відмовитися від куріння, регулярно приділяти час фізичній культурі. Однак життєвий досвід не зовсім вкладається у цю добре відому формулу. Якщо в нього заглибитись, то можна отримати безліч прикладів, коли людські особини не цуралися жодних життєвих спокус і доживали до глибокої старості.
Задавшись метою, напевно можна виявити таку ж безліч фактів, коли добропорядні громадяни, скрупульозно дотримуючись вищенаведеної формули, не дотягували навіть до 70 років.

Вплив прихованого фактора на тривалість життя людини.

Ще наприкінці минулого століття геронтологам стало ясно, що існує якийсь прихований фактор, який впливає на тривалість життя людини більше, ніж усі інші. Проведені ними великі дослідження довели, що тривалість життя у феноменальних довгожителів не є успадкованою від батьків генетичною особливістю. Не виправдалися й сподівання те що, існують якісь універсальні стереотипи життя, які ведуть до її тривалості. Різні довгожителі, які дотягували до 100 і більше років, вели хоч і стабільний, але все ж таки істотно різний спосіб життя. Спираючись на величезний емпіричний матеріал, вчені з упевненістю стверджують, що у різних людей, поміщених в ідеальні однакові умови, збільшиться лише середня тривалість життя, індивідуальна однаково залишиться різною.

Відмінності у способі життя довгожителів.

Більше того, якщо в майбутньому генетика знайде спосіб кардинального продовження людського життя, це не змінить ситуацію, пов’язану з різницею її індивідуальної тривалості. Але якщо немає жодних генетичних механізмів, що визначають термін, відпущений кожній конкретній людині, і якщо різні люди, позбавлені всіх супутніх захворювань, все одно матимуть різні відрізки життєвого шляху, то що ж у такому разі їх відміряє?

Індивідуальність тривалості життя та генетичні особливості.

Відповідь на це запитання надійшла з зовсім несподіваного боку. З бодібілдингу. Це стало ясно, коли фахівці, які займаються проблемами спорту вищих досягнень, дійшли висновку, що фізичні дані – це не головний фактор у досягненні чемпіонських вершин. Чемпіонами стають ті, хто реалізує свій індивідуальний психологічний склад у виді спорту, якому себе присвячують. У кожного з нас від народження є не тільки схильність до того чи іншого виду діяльності, а й схильність до того чи іншого виду фізичної активності. З цієї причини хтось досягає спортивних висот в ігрових видах спорту, хтось – у метанні списа, а хтось – у стрибках із трампліну.

Виявлення впливу бодібілдингу на тривалість життя.

Проте бодібілдинг виявив ще одну глибшу закономірність у цій особливості людини. Багаторічна практика цього виду спорту показала, що кожен з нас має ще й схильність до певного режиму м’язової роботи. Щоб досягти високих результатів у розвитку мускулатури, недостатньо просто регулярно та інтенсивно тренувати свої м’язи. Необхідно знайти свою власну структуру тренувань, яка називається в бодібілдингу індивідуальною тренувальною спліт-програмою.

Індивідуальна тренувальна спліт-програма у бодібілдингу.

Ця програма передбачає певне чергування тренувальних днів і днів відпочинку, певне поєднання м’язових груп, що тренуються, використання найбільш продуктивних вправ і ще ряд нюансів, які всі разом і утворюють суто індивідуальний тренувальний режим.

Пошук такого режиму, такої індивідуальної тренувальної структури є головним завданням у бодібілдингу. Чому це головне завдання? Тому що, як сказав восьмиразовий володар титулу “Містер Олімпія” Лі Хейні (Lee Haney), як тільки ви знаходите для себе індивідуальну тренувальну програму і починаєте працювати по ній, ви відразу відчуваєте підйом тонусу та збільшення працездатності. Якщо так, то підвищується і загальна ефективність тренувального процесу.

Виявлення прихованого фактора через підйом тонусу та працездатності.

Саме цей ефект і дозволяє виявити той прихований фактор, який найбільше впливає на індивідуальну тривалість життя людини. Справа в тому, що підйом тонусу і збільшення працездатності – це наслідок позитивного емоційного настрою, що виникає як результат відповідності індивідуального режиму м’язової роботи та індивідуальних особливостей психіки людини. У свою чергу емоційне тло здатне впливати на фізіологічні процеси в організмі, тому що секреція гормонів ендокринною системою дуже чуйно реагує на стан нашої нервової системи. В даному випадку така реакція веде до стимуляції виробництва анаболічних гормонів та придушення виробництва катаболічних. І якщо перші беруть участь у будівництві клітин організму, в тому числі і м’язових, то ведуть до їх руйнування.Такого роду гормональна перебудова стає дуже важливим фактором, що сприяє зростанню м’язів, а звідси і витікає головне завдання бодібілдингу, покликане забезпечити роботу цього фактора, – знайти свою індивідуальну спліт-програму, що відображає психологічний склад атлета. Проте така реакція людської психіки не обмежується особливостями м’язової роботи. Вона поширюється і спосіб життя взагалі.

Вплив життєвого укладу на організм і тривалість життя

Наш життєвий уклад може відповідати індивідуальним особливостям нашої психіки, а може вступати з ними в дисонанс. Волею долі можуть змусити людину робити не те, що їй до душі. В таких умовах нервова система реагує шляхом виділення руйнівних гормонів, що може сприяти передчасному старінню, хворобам і смерті. Натомість, задоволення способом життя благотворно впливає на самопочуття та гальмує виділення катаболічних гормонів, затримуючи процес старіння і смерті.

Пошук індивідуального способу життя та його вплив на старіння

Індивідуальний спосіб життя, відповідний психічним особливостям людини, може гальмувати процес старіння організму. Довгожителі мають різний спосіб життя, але вони залишаються стабільними протягом багатьох років. Якщо різних людей помістити в однакові ідеальні умови, то ті, чий тип психіки більше відповідає цим умовам, будуть жити довше. Індивідуальна тривалість життя людини не залежить виключно від генетичних факторів, а відповідності способу життя її психологічним особливостям.

Інстинктивний пошук шляху до тривалості життя

Не існує конкретних рецептів для знаходження ідеального способу життя, що продовжує життя людини. Шлях до нього базується на інстинктивному принципі, що вимагає спиратися на внутрішні мотиви та інтуїтивні почуття. Так само, як у бодібілдингу немає конкретних алгоритмів для знаходження індивідуальної тренувальної програми. Принцип Вейдера, що використовується в бодібілдингу, дозволяє атлетам інтуїтивно знаходити свою спліт-програму, яка підвищує їх тренувальну ефективність.

Бодібілдінг як дороговказ до здорового способу життя

Бодібілдінг стає своєрідною дороговказом для знаходження способу життя, що сприяє тривалості людського існування. Цей спорт допомагає розвивати інстинктивні та інтуїтивні почуття, що в результаті дозволяють знаходити індивідуальний тренувальний режим. Бодібілдінг є наукою боротьби з м’язовою адаптацією та будівництва тіла шляхом розвитку м’язової системи та спалювання жирових відкладень.

Протиріччя щодо сприйняття бодібілдингу

Сприйняття бодібілдингу у суспільстві було суперечливим. Деякі вважали його непотрібною надмірністю, а інші асоціювали з нездоровими практиками. Проте, відчуття потреби в розвиненому фізичному тілі є глобальною тенденцією, що базується на фізіологічній потребі у руховій активності та естетичних формах тіла.

Бодібілдінг як наука про розвиток тіла та тривалість життя

Бодібілдінг не лише сприяє розвитку тіла, але й є ключем до збільшення тривалості життя. Шлях до тривалості життя людини полягає у розвитку індивідуального способу життя, що відповідає її психологічним особливостям. Бодібілдінг, як наука боротьби з м’язовою адаптацією та будівництва тіла, допомагає людині знайти шлях до збереження та розкриття свого життєвого потенціалу.