Клубні правила

Просимо Вас уважно ознайомитись з правилами та дотримуватись їх з метою створення безпечних умов для Ваших тренувань та тренувань оточуючих.

Особливості поведінки і заходи попередження у тренажерному залі:

• Перед заняттям рекомендується пройти медичне обстеження.
• Пам’ятайте, Ви несете особисту відповідальність за своє здоров’я!
• Приступати до занять у тренажерній залі можна лише після ознайомлення з цими правилами техніки безпеки та вступного інструктажу.
• До самостійних занять у тренажерній залі допускаються особи, які досягли 16-річного віку або з 14-річного віку з письмового дозволу батьків.
• Кожне тренування обов’язково починайте з розминки. Загальна розминка на початку тренування плавно готує організм до подальшої роботи.
• Забороняється займатися з голим торсом.
• Поважайте оточуючих.
• Дотримуйтесь особистої гігієни. Стеліть рушник, щоб не залишати на тренажері сліди поту.
• Заняття в тренажерному залі дозволені тільки в чистому спортивному взутті, рекомендується використовувати зручне закрите взуття з гумовою та ковзною підошвою.
• Забороняється використовувати взуття на високих підборах, зі шкіряною підошвою, з шипами, тренуватися босоніж або у відкритому взутті.
• Рекомендується зняти з себе предмети, що становлять небезпеку в тренажерній залі (годинник, висячі сережки, браслети, кулони тощо), прибрати з кишень колючі та інші сторонні предмети.
• Дотримуйтесь принципу послідовності та поступовості в нарощуванні навантажень.
• Ретельно контролюйте техніку виконання вправ.
• Під час виконання вправ зі штангою необхідно використовувати замки безпеки.
• Виконання базових вправ (наприклад, жим лежачи, присідання зі штангою) потрібно проводити при страховці з боку партнера чи інструктора.
• Виконання вправ з обтяженням або вагами, близькими до максимальної для займається, дозволяється лише за безпосередньої страховки досвідченим партнером.
• З навантаженнями, штангами, гантелями слід поводитися гранично акуратно. Усі вправи мають виконуватися плавно, без ривків.
• При виконанні базових вправ (станова тяга, присідання тощо) необхідно користуватися атлетичним поясом.
• Забороняється брати млинці, гантелі, грифи штанги вологими руками. Це може призвести до вислизання обтяження з рук та його падіння.
• Не допускається перевантаження тренажерних пристроїв понад норму додатковим навішуванням вантажів.
• Технічні характеристики бігової доріжки в нашому залі розраховані на вагу не більше 120кг.
• Розбираючи стійку, що стоїть на стійках, знімайте диски поперемінно (один диск з одного боку, потім один диск з іншого).
• Забороняється ставити пляшки з водою чи склянки на тренажери, підключені до електромережі.
• Необхідно стежити, щоб довгі і вільні деталі одягу, шнурки, рушники не потрапляли на частини тренажерів, що рухаються.
• На початку тренування на біговій доріжці необхідно ставати на підставки по краях рушійної стрічки, встановити мінімальну швидкість і починати тренування після того, як стрічка почала рухатися.
• Не можна сходити з тренажера до повної зупинки стрічки.
• Забороняється робота на несправних тренажерах!
• У разі виявлення несправностей (надрив троса, механічні пошкодження) повідомте про це інструктора залу або адміністратор клубу.
• Вправи із вільними вагами необхідно виконувати на відстані не менше 1,5-2 метрів від скла та дзеркал.
• Дотримуйтесь чистоти та порядку в залі.
• Відповідно до етики поведінки у спортивному залі, спортивне обладнання (млинці, гантелі, інвентар тощо) необхідно прибирати за собою після його використання.
• Забороняється приступати до занять у залі при незагоєних травмах та загальному нездужання.
• Забороняється самостійно регулювати систему кондиціювання та вентиляції зали.