Как продлить свою жизнь

Изучая феноменальные долгожители, ученые-геронтологи столкнулись с непонятным феноменом. Оказалось, что нет никаких наследственных факторов, позволяющих одним людям жить дольше других. Более того,

не существует никаких универсальных стереотипов образа жизни, позволяющих стать долгожителем. Почему в таком случае зависит индивидуальная продолжительность жизни человека?

Парадоксы продолжительности жизни: Вызовы традиционным стереотипам

Казалось бы, ответ на этот вопрос тривиален. Следует вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять спиртными напитками, отказаться от курения, регулярно уделять время физической культуре. Однако жизненный опыт не совсем укладывается в эту хорошо известную формулу. Если у него углубиться, то можно получить множество примеров, когда человеческие особи не сторонились никаких жизненных соблазнов и доживали до глубокой старости.
Задавшись целью, наверняка можно обнаружить такое же множество фактов, когда добропорядочные граждане, скрупулезно соблюдая вышеприведенную формулу, не дотягивали даже до 70 лет.

Влияние скрытого фактора на продолжительность жизни человека.

Еще в конце прошлого века геронтологам стало ясно, что существует некий скрытый фактор, влияющий на продолжительность жизни человека больше, чем все остальные. Проведенные ими обширные исследования доказали, что продолжительность жизни у феноменальных долгожителей не унаследована от родителей генетической особенностью. Не оправдались и надежды на то, что есть какие-то универсальные стереотипы жизни, ведущие к ее продолжительности. Разные долгожители, дотягивавшие до 100 и более лет, вели хоть и стабильный, но все же существенно разный образ жизни.
Опираясь на огромный эмпирический материал, ученые с уверенностью утверждают, что у разных людей, помещенных в идеальные одинаковые условия, увеличится лишь средняя продолжительность жизни, индивидуальная все равно останется разной.

Различия в образе жизни долгожителей.

Более того, если в будущем генетика найдет способ кардинального продления человеческой жизни, это не изменит ситуацию, связанную с разницей ее индивидуальной продолжительности. Но если нет никаких генетических механизмов, определяющих срок, отпущенный каждому конкретному человеку, и если разные люди, лишенные всех сопутствующих заболеваний, все равно будут разные отрезки жизненного пути, то что же в таком случае их отмеряет?

Индивидуальность продолжительности жизни и генетические особенности.

Ответ на этот вопрос пришел с совершенно неожиданной стороны. По бодибилдингу.
Это стало ясно, когда специалисты, занимающиеся проблемами спорта высших достижений, пришли к выводу, что физические данные – это не главный фактор в достижении чемпионских вершин. Чемпионами становятся те, кто реализует свой индивидуальный психологический состав в виде спорта, которому себя посвящают.
У каждого из нас с рождения есть не только склонность к тому или иному виду деятельности, но и склонность к тому или иному виду физической активности. По этой причине кто достигает спортивных высот в игровых видах спорта, кто — в метании копья, а кто — в прыжках с трамплина.

Проявление влияния бодибилдинга на продолжительность жизни.

Однако бодибилдинг проявил еще одну более глубокую закономерность в этой особенности человека.
Многолетняя практика этого вида спорта показала, что у каждого из нас есть еще и склонность к определенному режиму мышечной работы.
Чтобы добиться высоких результатов в развитии мускулатуры, недостаточно просто регулярно и интенсивно тренировать свои мышцы. Необходимо найти свою собственную структуру тренировок, которая называется в бодибилдинге индивидуальной тренировочной сплит-программой.

Индивидуальная тренировочная сплит-программа в бодибилдинге.

Эта программа предусматривает определенное чередование тренировочных дней и дней отдыха, определенное сочетание тренирующихся мышечных групп, использование наиболее продуктивных упражнений и еще ряд нюансов, которые все вместе и образуют сугубо индивидуальный тренировочный режим.
Поиск такого режима такой индивидуальной тренировочной структуры является главной задачей в бодибилдинге.
Почему это главная задача? Потому что, как сказал восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Ли Хейни (Lee Haney), как только вы находите для себя индивидуальную тренировочную программу и начинаете работать по ней, вы сразу чувствуете подъем тонуса и увеличение работоспособности. Если да, то увеличивается и общественная эффективность тренировочного процесса.

Проявление скрытого фактора через подъем тонуса и работоспособности.

Именно этот эффект и позволяет выявить тот скрытый фактор, который оказывает наибольшее влияние на индивидуальную продолжительность жизни человека.
Дело в том, что подъем тонуса и увеличение работоспособности – это следствие положительного эмоционального настроения, возникающего как результат соответствия индивидуального режима мышечной работы и индивидуальных особенностей психики человека. В свою очередь, эмоциональный фон способен влиять на физиологические процессы в организме, так как секреция гормонов эндокринной системой очень чутко реагирует на состояние нашей нервной системы. В данном случае такая реакция ведет к стимуляции производства анаболических гормонов и подавлению катаболических производства. И если первые участвуют в строительстве клеток организма, в том числе и мышечных, то ведут к их разрушению.
Такого рода гормональная перестройка становится очень важным фактором, способствующим росту мышц, а отсюда и вытекает главная задача бодибилдинга, призванная обеспечить работу этого фактора, – найти свою индивидуальную сплит-программу, отражающую психологический состав атлета. Однако подобная реакция человеческой психики не ограничивается особенностями мышечной работы. Она распространяется и на образ жизни вообще.

Влияние образа жизни на организм и продолжительность жизни

Наш жизненный уклад может соответствовать индивидуальным особенностям нашей психики, а может вступать с ними в диссонанс.
Если волей судьбы человеку в жизни приходится делать не то, что ему по душе, то в каких бы комфортных условиях он ни проживал, реакция его нервной системы будет способствовать выработке в организме разрушительных, катаболических гормонов, которые приведут к преждевременному старению, болезням и смерти. И наоборот, удовлетворение образа жизни, отражаясь благотворно на самочувствии, будет тормозить секрецию катаболических гормонов, отодвигая старение и смерть.

Поиск индивидуального образа жизни и его влияние на старение

Таким образом, если из-за случайных обстоятельств или благодаря внутреннему сознательному стремлению вы смогли построить свой жизненный уклад в соответствии с индивидуальными особенностями своей психики, то именно этот уклад, в отличие от всех других, будет незримо тормозить процесс старения вашего организма.
По этой причине у разных долгожителей совершенно разный образ жизни, однако у каждого из них остается стабильным на протяжении многих лет.
Если разных людей поместить в одинаковые идеальные условия, дольше проживут те, у кого тип психики больше отвечает этим условиям. В этом заключается секрет отличия индивидуальной продолжительности жизни, которая у человека не обусловлена генетическими факторами.

Инстинктивный поиск пути к продлению жизни

Однако все не так-то просто. Никаких конкретных рецептов, позволяющих человеку найти свой образ жизни, продолжающий его жизненный путь, не существует. Так же, как у бодибилдинга нет никаких конкретных алгоритмов, позволяющих атлету найти свою индивидуальную тренировочную сплит-программу. Этот поиск основывается на инстинктивном принципе Вейдера, предписывающего опираться на внутренние мотивы и интуитивные чувства.

Но, как ни странно, каждый атлет, долгое время серьезно занимающийся этим видом спорта, безошибочно находит свой индивидуальный тренировочный режим. Это связано с особенностями структуры системы Вейдера. Она опирается на тренировочные принципы, освоение которых в той или иной степени требует использования инстинктивного принципа, главного в бодибилдинге. Так, тренируя и растягивая мышцы, атлет одновременно тренирует свои инстинктивные и интуитивные чувства, позволяющие ему безошибочно находить свою тренировочную сплит-программу, повышающую тонус, работоспособность и общую эффективность тренировочного процесса.

Бодибилдинг как путеводитель к здоровому образу жизни

В свою очередь бодибилдинг становится своеобразным указателем, позволяющим найти тот жизненный уклад, который ведет к продлению жизни человека. Ведь долгожителями становятся те, у кого развиты инстинкты и интуиция и кто в жизни твердо и настойчиво следует им, только они способны более полно реализовать свой жизненный потенциал. Поэтому, серьезно занимаясь бодибилдингом и постоянно оперируя инстинктивным принципом, человеку гораздо легче найти тот образ жизни, который не входит в диссонанс с его внутренним психологическим складом.
За свою короткую, но бурную историю бодибилдинг претерпел большие метаморфозы. Зародившись как массовый восторг в первой половине ХХ века, он сразу оказался в противоречивом положении. Противоречие заключалось в неоднозначном восприятии развитой мускулатуры. Люди разделились на тех, кто ею восхищался, и тех, кто считал это ненужным излишеством. Вторую категорию пополнили еще и «бессмертные» представители человечества, отрицавшие хорошее тело вообще из-за своего природного цинизма.
Именно они еще в 50-е годы стали в авангарде тех, кто объявил бодибилдинг антиспортивным увлечением. И именно они пытаются сегодня представить бодибилдинг как стероидное безумие, как самолюбование и нездоровое увлечение в ущерб карьере и семье.
Однако в стремлении человека к атлетическому телу лежит глобальная тенденция, в основе которой лежит физиологическая потребность в определенном уровне двигательной активности. Эта естественная потребность человеческого организма стала стремительными темпами ограничиваться и потому неизбежно трансформировалась в повышенную эстетическую потребность в развитых мышцах и атлетических формах тела.

Бодибилдинг как наука о развитии тела и продолжительности жизни

Поэтому массовый восторг, зародившийся в первой половине ХХ века, утверждает себя, преодолевая все препятствия. Утверждает потому, что бодибилдинг сам по себе не является ни самолюбованием, ни стероидным безумием. Бодибилдинг – это наука борьбы с мышечной адаптацией, наука строительства тела посредством развития мышечной системы и сжигания лишних жировых отложений. И, как следует из того, что изложено в этой главе, бодибилдинг – это еще и ключ к увеличению индивидуальной продолжительности жизни человека.