Причини зайвої ваги

Згідно зі статистичними опитуваннями кожна друга жінка незадоволена своєю вагою. Попри те, що дієтологи постійно розробляють нові дієтичні раціони, а інструктори складають ефективніші графіки тренувань, бажання бути стрункими реалізовується не у всіх. Настав час з’ясувати справжні причини зайвої ваги, щоб назавжди з нею розпрощатися!

Чому ми набираємо вагу?

Появі надмірної ваги насамперед сприяє їжа, яка надходить у наш організм. Після кожної трапези близько 70% спожитих вуглеводів надходять у кров і дають енергетичні сили, а 30%, що залишилися, переходять у жирові клітини, де залишаються «про запас». Таким чином, вся їжа, що надійшла, ретельно розщеплюється і «сортується». Але якщо трапеза була по-королівськи велика, то організм не справляється з такою кількістю. Внаслідок чого глюкоза перетворюється на гліцерофосфати, які у поєднанні з жирними кислотами стають тригліцеридами – жиром.

Надмірна вага – це порушення енергетичного балансу організму, який складається з трьох складових:

• споживання енергії;
• запас енергії;
• витрата енергії.

Щоб не набирати зайві кілограми, вся їжа повинна енергетично витрачатися без залишку. Коли в цій системі відбувається збій, з’являється надмірна вага, яка згодом загрожує серйознішим захворюванням — ожирінням.

Причини зайвої ваги

Порушення гормонального фону

Гормональні збої небезпечні тим, що можуть вивести з ладу роботу багатьох внутрішніх органів та систем. Особливо це впливає порушення обміну речовин. Зайві кілограми можуть з’явитися при захворюваннях щитовидної залози, при цьому варто відзначити, що апетит залишається колишнім або, навпаки, зникає, а надмірна вага з’являється. Тому, коли виникає подібна ситуація, слід шукати причину в гормонах.

Крім щитовидної залози, збої можуть спостерігатися серед жіночих статевих гормонів. Деякі їх неминучі і є частиною фізіології, наприклад, при статевому дозріванні чи настанні менопаузи, інші є ознакою наявності будь-якого гінекологічного захворювання.

Третій вид гормонів, які впливають на вагу – гормони росту. Період їхньої найбільшої активності посідає підлітковий вік. Саме тоді тінейджери можуть сміливо обходити стороною дієти, тому що в цей час гіпофіз виділяються соматропіни, які не дають накопичуватися жиру, звертаючи його в енергетичні запаси, що швидко витрачаються в молодому віці. До тридцяти років гормони росту виробляються набагато менше, а до п’ятдесяти вони зовсім відсутні в організмі. Тому з роками слід переглядати свій раціон відповідно до віку, щоб гормональні зміни не спричинили появу зайвих сантиметрів на талії.

Спадковість

Вчені досі намагаються відшукати «ген повноти» на доказ своєї теорії про спадкову схильність до зайвої ваги. І поки ведуться ці пошуки, не потрібно винуватити виключно генетичну будову в тому, що у вас зайві сантиметри на талії. Насправді у спадок передається лише статура та звички, але не ніяк не жирові утворення. Останні ми накопичуємо самі, і гени тут зовсім не до чого.

Гіподинамія

Цю причину надмірної ваги лікарі називають захворюванням століття. Науковим терміном «гіподинамія» називається сидячий спосіб життя. Ті, хто воліє сісти за кермо замість прогулянок пішки до супермаркету, а вдома звик користуватися ліфтом, попри те, що поверх не такий високий, дарма звинувачують гени і шукає гормональні збої у своїй проблемі зайвих сантиметрів на талії. Цим людям достатньо додати у свій ритм життя більше фізичної активності, як проблема тут же зникне. Адже не варто забувати, що з’їдені калорії, навіть у мінімальній кількості, потребують витрати, інакше навіть нешкідливий йогурт може зіпсувати талію.

Неправильне харчування

Чи варто пояснювати, чому ми набираємо вагу, коли раціон складено неправильно? Захоплюючись фаст-фудом, переїдаючи на ніч, причину наявності зайвих кілограмів потрібно шукати лише у собі. Адже всі знають, що харчуватися потрібно корисною і здоровою їжею, але далеко не багато хто дотримується цього простого правила. І пояснити цей факт вже не підвладне дієтологам. Тому настав час звернутися до психологів!

Психологічні причини зайвої ваги

Бажання “заїсти” емоції

Люди «заїдають» не лише стрес. Психологи стверджують, що будь-які емоції можуть викликати гостру потребу поласувати чимось смачним. Крім поганого настрою та депресії, люди їдять тоді, коли їм нудно або вони зляться, інші не проти скуштувати страви кожного разу, коли вони перебувають у хорошому настрої. Словом, хоч би які ви відчували емоції, бажання їх «з’їсти» може виникнути будь-якої миті. Щоб цього уникнути, необхідно навчитися їх виявляти, а чи не придушувати у собі. Починаючи від висловлювання хобі, що накопичилося навколишнім, до пошуку (краще, якщо це буде якесь фізичне навантаження), що допомагає впоратися з емоційним надлишком.

Коли їжа – єдина радість

Не варто відразу ж уявляти собі кадри з фільму «Щоденник Бріджіт Джонс», де головна героїня проводила безперервно дні на своєму дивані і поглинала всілякі снеки. Ви можете вести звичайний спосіб життя, ходити на роботу, зустрічатися з друзями, але не отримувати цього задоволення, а знаходити його виключно в їжі. У цьому випадку слід задуматися, а чи дійсно їжа приносить вам бажану радість. Далі слід скласти список того, що ще ви могли б робити із задоволенням та порівняти ці дії з колишньою радістю – їжею. Якщо відповідально підійти до цієї проблеми і добре подумати над своїм життям, то в результаті виявиться, що давнє хобі, занедбане через брак часу, може моментально замінити за кількістю позитивних емоцій, що приносяться, цілий торт тирамісу.

За звичкою

Якщо ви вживаєте їжу тоді, коли не відчуваєте голоду, то ви їсте за звичкою. Це відбувається тому, що ми не вміємо слухати свій організм і не розуміємо, чого він дійсно потребує того чи іншого моменту. Ця звичка може тривати роками, сформувавшись ще у дитинстві. Так, наприклад, якщо вас завжди вчили, що обід обов’язково настає о першій годині дня, то далі ви протягом усього життя можете дотримуватися цього правила, попри те, що почуття голоду до цієї години ще не оформилося, щоб із задоволенням поїсти, але звичка – Є звичка. Це зовсім не означає, що слід кардинально змінювати свій раціон, достатньо лише «переставити» прийоми їжі на годинник, коли ви дійсно голодні.

Зайва вага як захист

Одна з найнебезпечніших психологічних причин – страх перед соціумом. Внаслідок чого починає складатися асоціація, що зайві кілограми – щит проти всього суспільства. За сантиметрами на талії люди можуть ховатися від справ, зустрічей, а за найгіршого розкладу — від зобов’язань перед самим собою та суспільством. Страх не бути реалізованим у житті породжує бажання уникнути проблем і набути радості життя в їжі. Але на відміну від вже описаної вище психологічної причини, коли їжа — єдина радість, цей випадок потребує допомоги спеціаліста. Психоаналітик допоможе не тільки впоратися з постійним бажанням перекусити, але й виявить справжню причину, а також підтримає правильну побудову пріоритетів у житті.

Яку б природу виникнення не мали причини зайвої ваги, їх поєднує одне — ми не завжди слухаємо свій організм і не вміємо справлятися з психологічними проблемами, що виникають. Потрібно навчитися любити, поважати та вірити в себе. Тоді ніякий стрес та генетична схильність не зможуть стати причинами зайвих сантиметрів на талії.