Причины возникновения лишнего веса

Согласно статистическим опросам, каждая вторая женщина недовольна своим весом. Несмотря на то, что диетологи постоянно разрабатывают новые диетические рационы, а инструкторы составляют более эффективные графики тренировок, желание быть стройными реализуется не у всех. Пора выяснить настоящие причины лишнего веса, чтобы навсегда с ним распрощаться!

Почему мы набираем вес?

Появлению лишнего веса в первую очередь способствует пища, поступающая в наш организм. После каждой трапезы около 70% потребленных углеводов поступают в кровь и дают энергетические силы, а оставшиеся 30% переходят в жировые клетки, где остаются «про запас». Таким образом, вся поступившая пища тщательно расщепляется и «сортируется». Но если трапеза была по-королевски велика, то организм не справляется с таким количеством. В результате чего глюкоза превращается в глицерофосфаты, которые в сочетании с жирными кислотами становятся триглицеридами – жиром.

Избыточный вес – это нарушение энергетического баланса организма, состоящего из трех составляющих:

• потребление энергии;
• запас энергии;
• расход энергии.

Чтобы не набирать лишние килограммы, вся еда должна энергетически тратиться без остатка. Когда в этой системе происходит сбой, появляется избыточный вес, который впоследствии грозит более серьезным заболеванием – ожирением.

Причины лишнего веса

Нарушение гормонального фона

Гормональные сбои опасны тем, что могут вывести из строя работу многих внутренних органов и систем. Особенно это влияет на нарушение обмена веществ. Лишние килограммы могут появиться при заболеваниях щитовидной железы, при этом следует отметить, что аппетит остается прежним или, напротив, исчезает, а избыточный вес появляется. Поэтому когда возникает подобная ситуация, следует искать причину в гормонах.

Помимо щитовидной железы сбои могут наблюдаться среди женских половых гормонов. Некоторые из них неизбежны и являются частью физиологии, например, при половом созревании или наступлении менопаузы, другие являются признаком любого гинекологического заболевания.

Третий вид гормонов, влияющих на вес – гормоны роста. Период их наибольшей активности приходится на подростковый возраст. Именно тогда тинейджеры могут смело обходить стороной диеты, потому что в это время гипофиз выделяются соматропины, которые не дают накапливаться жиру, обращая его в быстро расходуемые в молодом возрасте энергетические запасы. К тридцати годам гормоны роста вырабатываются гораздо меньше, а к пятидесяти они совсем отсутствуют в организме. Поэтому с годами следует пересматривать свой рацион в соответствии с возрастом, чтобы гормональные изменения не повлекли за собой появление лишних сантиметров на талии.

Наследственность

Ученые до сих пор пытаются отыскать «ген полноты» в доказательство своей теории о наследственной склонности к лишнему весу. И пока ведутся эти поиски, не нужно винить исключительно генетическое строение в том, что у вас лишние сантиметры на талии. На самом деле по наследству передается только телосложение и повадки, но не никак не жировые образования. Последние мы накапливаем сами, и гены здесь совсем не при чем.

Гиподинамия

Эту причину избыточного веса врачи называют заболеванием века. Научным термином «гиподинамия» называется сидячий образ жизни. Те, кто предпочитает сесть за руль вместо прогулок пешком в супермаркет, а дома привык пользоваться лифтом, несмотря на то, что этаж не столь высок, зря обвиняют гены и ищет гормональные сбои в своей проблеме лишних сантиметров на талии. Этим людям достаточно добавить в свой ритм жизни больше физической активности, как проблема тут же исчезнет. Ведь не стоит забывать, что съеденные калории, даже в минимальном количестве, нуждаются в затратах, иначе даже безобидный йогурт может испортить талию.

Неправильное питание

Следует ли объяснять, почему мы набираем вес, когда рацион питания составлен неправильно? Увлекаясь фаст-фудом, переедая на ночь, причину наличия лишних килограммов нужно искать только в себе. Ведь все знают, что питаться нужно полезной и здоровой пищей, но далеко не многие придерживаются этого простого правила. И объяснить этот факт уже не подвластно диетологам. Поэтому пора обратиться к психологам!

Психологические причины лишнего веса

Желание «закушать» эмоции

Люди «заедают» не только стресс. Психологи утверждают, что любые эмоции могут вызвать острую потребность полакомиться чем-нибудь вкусным. Помимо плохого настроения и депрессии, люди едят тогда, когда им скучно или они злятся, другие не прочь попробовать блюда каждый раз, когда они находятся в хорошем настроении. Словом, какие бы вы испытывали эмоции, желание их «съесть» может возникнуть в любой момент. Чтобы этого избежать, необходимо научиться их выявлять, а не подавлять в себе. Начиная от высказывания накопившегося окружающим хобби до поиска (лучше, если это будет какая-то физическая нагрузка), что помогает справиться с эмоциональным избытком.

Когда еда – единственная радость

Не стоит сразу же представлять себе кадры из фильма «Дневник Бриджит Джонс», где главная героиня проводила непрерывно дни на своем диване и поглощала всевозможные снеки. Вы можете вести обычный образ жизни, ходить на работу, встречаться с друзьями, но не получать этого удовольствия, а находить его исключительно в еде. В этом случае следует задуматься, действительно ли еда приносит вам желаемую радость. Далее следует составить список того, что еще вы могли бы делать с удовольствием и сравнить эти действия с прежней радостью – едой. Если ответственно подойти к этой проблеме и хорошо подумать над своей жизнью, то в результате окажется, что древнее хобби, запущенное из-за нехватки времени, может моментально заменить по количеству приносимых положительных эмоций целый торт тирамиса.

По привычке

Если вы едите тогда, когда не чувствуете голода, то вы едите по привычке. Это происходит потому, что мы не умеем слушать свой организм и не понимаем, в чем он действительно нуждается в том или ином моменте. Эта привычка может длиться годами, сформировавшись еще в детстве. Так, например, если вас всегда учили, что обед обязательно наступает в час дня, то дальше вы на протяжении всей жизни можете соблюдать это правило, несмотря на то, что чувство голода до сих пор еще не оформилось, чтобы с удовольствием поесть, но привычка – есть привычка. Это совсем не означает, что следует кардинально менять свой рацион, достаточно лишь «переставить» приемы пищи на часы, когда вы действительно голодны.

Лишний вес как защита

Одна из самых опасных психологических причин – страх перед социумом. В результате чего начинает складываться ассоциация, что лишние килограммы – щит против всего общества. За сантиметрами на талии люди могут прятаться от дел, встреч, а при худшем раскладе — от обязательств перед самим собой и обществом. Страх не быть реализованным в жизни порождает желание избежать проблем и обрести радость жизни в пище. Но в отличие от уже описанной психологической причины, когда еда — единственная радость, этот случай нуждается в помощи специалиста. Психоаналитик поможет не только справиться с постоянным желанием перекусить, но и выявит подлинную причину, а также поддержит правильное построение приоритетов в жизни.

Какую бы природу возникновения не имели причины лишнего веса, их объединяет одно — мы не всегда слушаем свой организм и не умеем справляться с возникающими психологическими проблемами. Необходимо научиться любить, уважать и верить в себя. Тогда никакой стресс и генетическая предрасположенность не могут стать причинами лишних сантиметров на талии.