Правила клуба

Просим Вас внимательно ознакомиться с правилами и соблюдать их для создания безопасных условий для Ваших тренировок и тренировок окружающих.

Особенности поведения и меры предупреждения в тренажерном зале:

• Перед занятием рекомендуется пройти медицинское обследование.
• Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
• Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с этими правилами техники безопасности и вводного инструктажа.
• К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста или с 14-летнего возраста с письменного разрешения родителей.
• Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготавливает организм к дальнейшей работе.
• Запрещается заниматься с голым торсом.
• Уважайте окружающих.
• Соблюдайте личную гигиену. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
• Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и скользящей подошвой.
• Запрещается использовать обувь на высоком каблуке, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
• Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность в тренажерном зале (часы, висячие серьги, браслеты, кулоны и т.п.), убрать из карманов колючие и другие посторонние предметы.
• Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок.
• Тщательно контролируйте технику выполнения упражнений.
• При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
• Выполнение базовых упражнений (например, жим лежа, приседания со штангой) следует проводить при страховке со стороны партнера или инструктора.
• Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальному для занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером.
• С нагрузками, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно без рывков.
• При выполнении базовых упражнений (сословная тяга, приседания и т.п.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
• Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к ускользанию обременения из рук и его падению.
• Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительной навешиванием грузов.
• Технические характеристики беговой дорожки в нашем зале рассчитаны на вес не более 120 кг.
• Разбирая стойку, стоящую на стойках, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один диск с другой).
• Запрещается ставить бутылки с водой или стаканы на тренажеры, подключенные к сети.
• Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на части движущихся тренажеров.
• В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента начала двигаться.
• Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
• Запрещается работа на неисправных тренажерах!
• В случае обнаружения неисправностей (нарыв троса, механические повреждения) сообщите об этом инструктору зала или администратору клуба.
• Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
• Соблюдайте чистоту и порядок в зале.
• Согласно этике поведения в спортивном зале, спортивное оборудование (блины, гантели, инвентарь и т.д.) необходимо убирать за собой после его использования.
• Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживающих травмах и общем недомогании.
• Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала.