Лифтинг-гимнастика для губ и носа

Укрепление мускулов глаз. Упражнения разглаживают носогубные складки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными.

Упражнение «Союз»
Прижмите подушечку указательного пальца к концу носа, подняв вверх. Опустите верхнюю губу и потяните ноздри. Почувствуйте, как сгибается ваш нос.

Задержитесь на 1-2-сек. и расслабьтесь. Повторите упражнение 30-40 раз.

Обратите внимание, что нос должен двигаться за счет усилия мускулов лица. Не помогайте ему пальцем.

При выполнении упражнения следите за дыханием: оно должно быть размеренным и спокойным.

Лифтинг-гимнастика для губ
Упражнение «Качели»
Представьте, что в центре верхней и нижней губы находится по точке. Растяните рот, словно разводя эти точки в противоположные стороны, чтобы губы образовали овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите подушечки указательных пальцев к крыльям носа.

Медленно перемещайте пальцы вдоль носогубных складок от носа к углам рта и обратно. Храните мышечное напряжение, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя мышц, начинайте быстрыми движениями перемещать пальцы в том же направлении. Выполняйте упражнение в течение 30-40 сек.

Это упражнение разглаживает носогубные складки.

Упражнение «Рот на замок!»
Плотно сомкните губы, поджимайте их и прижмите к зубам. Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка, губ и щек. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7сек. расслабьтесь на 3сек. повторите упражнение 5 раз.

Через 2-3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3сек. напрячь, на 2сек. расслабить

Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение направлено на укрепление окологубных мышц, а также на уменьшение и профилактику морщин вокруг глаз.

Упражнение «Я так и знала!»
Плотно сомкните губы, не поджимая их. Напрягите угол рта, не сжимая при этом зубы. Добавьте в уголки рта подушечки указательных пальцев. Мелкими вибрирующими движениями перемещайте пальцы вверх-вниз, пока не почувствуете легкое жжение. После этого продолжайте выполнять упражнение в течение 30-40сек. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Это упражнение поднимает опущенные уголки рта.

Упражнение «Поцелуй»
Вытяните губы «трубочкой», как бы для поцелуя. Тянитесь губами к воображаемому партнеру, постепенно усиливая мышечное напряжение. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5сек., расслабьте губы на 3сек. и снова вытяните губы. Повторите упражнение 5-7 раз. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы губ, подбородка и нижней части щек.

Через 3 месяца перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на раз-два напрягайте губы, на три – расслабляйте. Делайте 10-12 повторов.

Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на разработку окологубных мышц и сохранение упругости губ.

Упражнение «Тс-с-с!»
Плотно сомкните губы, не поджимая их и не сжимая зубы. Постукивайте верхней фалангой указательного пальца посреди губ. Сделайте 30-40 повторов.

Заберите палец изо рта, плотно сомкните губы и сохраняйте максимальное мышечное напряжение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя губ, вибрирующими быстрыми движениями, перемещайте указательный палец вверх-вниз, слегка ударяя то по центру губы, то по центру нижней. Сделайте 30-40 повторений.

Благодаря этому упражнению контур ваших губ будет оставаться четким и красивым.

Упражнение «Флейтист»
Вытяните губы «трубочкой» и, четко артикулируя, громко произнести «ду». Тащите звук «у», постепенно усиливая напряжение мышц. Вы должны почувствовать, как постепенно активизируются мышцы губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка, шеи. достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 5сек., а затем расслабьтесь на 3сек. Повторите упражнение 3-5 раз.

Через три недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2сек. напрячь мышцы, на 2сек. – расслабить.

Еще через 2 недели переходите на комбинированные тренировки: чередуйте быстрый и обычный темп. Выполняйте по 5-10 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление мышц губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка и шеи, а также профилактику морщин.

Упражнение «удивление»
Округлите губы и, четко артикулируя, громко произнесите звук «о». постепенно укрепите напряжение мышц, почувствуйте, как в работу включаются мышцы губ, подбородка, шеи. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 6сек., а затем расслабьтесь на 3сек. Повторите упражнение 4-6 раза.

Через две недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3сек. напрячь мышцы, на 1сек. – расслабить. Еще через 1месяц переходите на следующий режим: на 5сек. напрячь мышцы, на 6сек. – расслабить. Делайте по 5-7 повторов.

Благодаря этому упражнению ваши губы станут более чувствительными и выразительными.

Укрепление мускулов глаз. Упражнения разглаживают носогубные кладки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными.

Упражнение «Союз»
Прижмите подушечку указательного пальца к концу носа, подняв вверх. Опустите верхнюю губу и потяните ноздри. Почувствуйте, как сгибается ваш нос.

Задержитесь на 1-2-сек. и расслабьтесь. Повторите упражнение 30-40 раз.

Обратите внимание, что нос должен двигаться за счет усилия мускулов лица. Не помогайте ему пальцем.

При выполнении упражнения следите за дыханием: оно должно быть размеренным и спокойным.