Боди флекс (Body Flex) в Киеве (Оболонь)

classes_bodyflex

Упражнения, составляющие систему бодифлекс, распространились благодаря американке Грир Чайлдерс. Эта женщина, как и многие, столкнулась с трудностью сброса веса после родов. Она познакомилась с методикой похудения с помощью дыхательных упражнений на дорогостоящих курсах в Сан-Франциско. Прозанимавшись три месяца, Грир могла похвастаться уменьшением своего тела на 10 размеров. Тогда она решила поделиться этим секретом с теми, кто не может заплатить 1,5 тысячи долларов за занятия. В итоге была написана знаменитая книга о технике бодифлекс — «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Основа данного метода – сочетание физических нагрузок с дыхательной гимнастикой. Ставка делается на способность кислорода расщеплять жировые клетки. Лучшая «работа» кислорода в организме достигается с помощью особого способа дыхания, а также его задержки. Всё это приводит к расширению артерий, ускорению метаболизма, усилению лимфотока и т.д.

Тренируясь согласно системе бодифлекс, можно добиться:

Чтобы результат вас радовал, нужно соблюдать несколько основных правил. Заниматься нужно каждый день, так как в данной технике акцент делается именно на регулярности, а не на интенсивности. Также, перед занятиями нельзя кушать, а лучше всего делать их после пробуждения. При этом, нельзя придерживаться жестких диет, чтобы не провоцировать нехватку энергии в организме.

Противопоказания для занятий бодифлексом – тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, повышенное внутричерепное давление, недавние операции, период обострения хронических заболеваний, опухоли, кровотечения, беременность.

Основа всех упражнений бодифлексадиафрагмальное дыхание. Оно должно постоянно сопровождать занятия. Такое дыхание состоит из пяти этапов:

Добавить комментарий