Совмещение тренировок и отпуска

2b9192fdf7d99b95b0ff7ea7faa9759f

Собираясь в отпуск на море на пару неделек, зачастую не хочется прерывать занятия и в тренажёрном зале.  И не стоит!

Если нет желания прерывать занятия, не делайте этого. Никто не отменял игру в волейбол на пляже. Это замечательное занятие, которое по нагрузке полноценно может замещать бег. Еще одно большое преимущество этой игры заключается не только в задействовании всех мышц, но и тренировка координации. В то время как при беге больше развивается выносливость.

Море это отличное место, где можно совершенствовать свою фигуру посредством плавания. Важно не просто плескаться в водичке, а именно плавать. При этом лучше стараться постоянно делать это в разных стилях. Специалисты среди всех видов плавания отмечают брасс, который способствует развитию мышц рук и груди. Логичнее будет плавать на мелководье, от одной бухты до другой. Важно не переусердствовать и не плавать до изнеможения. Ведь Вы в первую очередь на отдыхе. Во время плавания нет мониторов для контроля сердечного ритма, поэтому интенсивность нагрузки должна рассчитываться, полагаясь на самочувствие.

Для туристов отели готовы предоставить все удобства. Поэтому если имеется возможность арендовать велосипед, то обязательно нужно это сделать, ведь это отличный способ задействовать все группы мышц. Территория отелей обычно очень большая, поэтому будет место, где раскататься. Имеете желание побегать – бегайте, хотите погулять – гуляйте.

Нужно уметь распределить правильно время, чтобы тренировки не мешали отдыхать. Просто нужно заранее продумать, сколько и когда именно будет тренировка. Оставшееся время должно быть посвящено наслаждению отдыхом.

Добавить комментарий