Лифтинг-гимнастика для губ и носа

images 1

Укрепление глазных мышц. Упражнения разглаживают носогубные складки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными.

Упражнение «Сопелка»
Прижмите подушечку указательного пальца к концу носа, приподняв его вверх. Опустите верхнюю губу и потяните вниз ноздри. Почувствуйте, как сгибается ваш нос.

Задержитесь в таком положении на 1-2-сек. и расслабьтесь. Повторите упражнение 30-40 раз.

Обратите внимание, что нос должен двигаться за счёт усилия лицевых мышц. Не «помогайте» ему пальцем.

Во время выполнения упражнения следите за дыханием: оно должно быть размеренным и спокойным.

Лифтинг-гимнастика для губ
Упражнение «Качели»
Представьте, что в центре нижней и верхней губы располагается по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны, чтобы губы образовали овал. Вурхнюю губу прижнимте к зубам. Приложите подушечки указательных пальцев к крыльям носа.

Медленно перемещайте пальцы вдоль носогубных складок, от носа к уголкам рта и обратно. Сохраняйте мышечное напряжение, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя мышц, начинайте быстрыми движениями перемещать пальцы по тому же направлению. Выполняйте упражнение в течении 30-40сек.

Это упражнение разглаживает носогубные складки.

Упражнение «Рот на замок!»
Плотно сомкните губы, подожмите их и прижмите к зубам . постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка, губ и щек. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7сек. расслабьтесь на 3сек. повторите упражнение 5 раз.

Через 2-3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3сек. напрячь, на 2сек. расслабить

Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение направленно на укрепление окологубных мышц, а так же на уменьшение и профилактику морщин вокруг глаз.

Упражнение « Я так и знала!»
Плотно сомкните губы, не поджимая их. Напрягите уголок рта, не стискивая при этом зубы. Приложите к уголкам рта подушечки указательных пальцев. Мелкими вибрирующими движениями перемещайте пальцы вверх-вниз, пока не почувствуете легкое жжение . После этого продолжайте выполнять упражнение еще в течении 30-40сек. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Это упражнение поднимает опущенные уголки рта.

Упражнение «Поцелуй»
Вытяните губы «трубочкой», как бы для поцелуя. Тянитесь губами к воображаемому партнеру, постепенно усиливая мышечное напряжение . Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении, на 5сек., расслабьте губы на 3сек. и снова вытяните губы. Повторите упражнение 5-7раз. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы губ, подбородка и нижней части щек.

Через 3 месяца перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на «раз-два» напрягайте губы, на «три» — расслабляйте. Делайте 10-12 повторов.

Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направленно на разработку окологубных мышц и сохранение упругости губ.

Упражнение «Тс-с-с!»
Плотно сомкните губы, не поджимая их и не стискивая зубы. Постукивайте верхней фалангой указательного пальца по середине губ . Сделайте 30-40 повторов.

Отнимите палец ото рта, плотно сомкните губы и сохраняйте максимальное мышечное напряжение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя губ, быстрыми вибрирующими движениями перемещайте указательные палец вверх-вниз, слегка ударяя то по центру губы, то по центру нижней . Сделайте 30-40 повторений.

Благодаря этому упражнению контур ваших губ будет оставаться четким и красивым.

Упражнение «Флейтист»
Вытяните губы «трубочкой» и, четко артикулируя, громко произнести «ду». Тяните звук «у», постепенно усиливая напряжение мышц. Вы должны почувствовать, как постепенно активизируются мышцы губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка, шеи. достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 5сек., а затем расслабьтесь на 3сек. Повторите упражнение 3-5раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2сек. напрячь мышцы, на 2сек.- расслабить.

Ещё через 2 недели переходите на комбинированные тренировки: чередуйте быстрый и обычный темпы. Выполняйте по 5-10 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление мышц губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка и шеи, а также на профилактику морщин.

Упражнение «изумление»
Округлите губы и, четко артикулируя, громко произнесите звук «о». постепенно усильте напряжение мышц, почувствуйте, как в работу включаются мышцы губ, подбородка, шеи. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 6сек., а затем расслабьтесь на 3сек. Повторите упражнение 4-6раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3сек. напрячь мышцы, на 1сек.- расслабить. Еще через 1месяц переходите на такой режим: на 5сек. напрячь мышцы, на 6сек.- расслабить. Делайте по 5-7повторов.

Благодаря этому упражнению ваши губы станут более чувственными и выразительными.

Укрепление глазных мышц. Упражнения разглаживают носогубные складки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными.

Упражнение «Сопелка»
Прижмите подушечку указательного пальца к концу носа, приподняв его вверх. Опустите верхнюю губу и потяните вниз ноздри. Почувствуйте, как сгибается ваш нос.

Задержитесь в таком положении на 1-2-сек. и расслабьтесь. Повторите упражнение 30-40 раз.

Обратите внимание, что нос должен двигаться за счёт усилия лицевых мышц. Не «помогайте» ему пальцем.

Во время выполнения упражнения следите за дыханием: оно должно быть размеренным и спокойным.

Добавить комментарий