Все Статьи

2b9192fdf7d99b95b0ff7ea7faa9759f

Совмещение тренировок и отпуска

Собираясь в отпуск на море на пару неделек, зачастую не хочется прерывать занятия и в тренажёрном зале.  И не стоит! Если нет желания прерывать занятия, не делайте этого. Никто не отменял игру в [...]

Подробнее
DvnLaICWkKQ

Психологическое состояние на тренировках

Тренеры спортсменов считают очень важным имеющийся настрой перед рядовой тренировкой, и тем более перед соревнованиями. Даже придя с уверенным настроем к тренировке, уже через несколько минут оно [...]

Подробнее
tolstaya_xudaia1

Причины лишнего веса

Согласно статистическим опросам каждая вторая женщина не довольна своим весом. Несмотря на то, что диетологи постоянно разрабатывают новые диетические рационы, а инструкторы составляют более [...]

Подробнее
00001

Сердце и фитнес. Парочка важных моментов

1. Что полезнее: штанга или беговая дорожка? “Конечно, дорожка! — ответишь ты. — Известно же, что от инфаркта спасаются бегством. А у соседа, помню, сердечный приступ случился, как раз когда он [...]

Подробнее
Girl doing backbend on grass

Упражнения для укрепления позвоночника

Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного [...]

Подробнее
UEKPIugqGyw

Программа для системы тренировок 5х5

Понедельник 1. Приседания 5х5 2. Жим лежа 5х5 3. Тяга штанги в наклоне 5х5 Дополнительные упражнения: трицепс (заметьте, что это не базовые упражнения и выполняются для завершения программы. [...]

Подробнее
ae82ad9693c47d4fe0a7cc9adfe39a67

Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта

Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта задействует середину и низ бицепса. Это изолирующее упражнение очерчивает низ и пик бицепса. Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку [...]

Подробнее
uprazhnenie-na-biceps-s-ganteljami

Молоток

«Молоток» задействует боковую часть бицепса, плечевую и плечелучевую мышцы. Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье, хотя многие считают, что «молоток» утюжит [...]

Подробнее
3tLC6n-PBGw

Какие упражнения подобрать для тренировки бицепса и предплечья ?

— Подъем штанги на бицепс стоя Это самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов. Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Главное базовое упражнение для [...]

Подробнее
72d4xtdn

9 важных продуктов для твоего мозга

Девятка продуктов, которые помогут вашему мозгу быть всегда в форме! 1. Лук. Японские исследователи утверждают, что обнаруженные в луке соединения серы нейтрализуют вредные токсины, отрицательно [...]

Подробнее
poza-planki

Особенности мышц кора

Основное назначение мышц кора — стабилизация позвоночника, таза и бедер. К мускулатуре кора относится целый комплекс различных мышц, среди которых: мышцы живота: косые и поперечная; прямая мышца [...]

Подробнее
0aec52b377a99703c78a6c15dd343f54

Кардио

Сжигание калорий Занятия кардио сжигают калории (желательно, из излишков жира). В комплексе с правильной диетой такие тренировки создают отрицательный баланс калорий в организме и помогают сжечь [...]

Подробнее
sarclinic-seksualnye-rasstrojstva-u-muzhchin-otsenka-seksualnogo-zdorovya-muzhchiny

Здоровье мужчины

Здоровье мужчины: что нужно о себе знать!? По статистике мужчины меньше заботятся о своем здоровье, чем женщины. Во всяком случае, они обращаются к врачу только при появлении жалоб, связанных с [...]

Подробнее
1gdSv1xcaew

Начинаем бегать на беговой дорожке

Беговые дорожки стали очень распространены в тренажерных залах, однако это никак не повлияло на просвещённость людей о правильности занятий на этом тренажере. К примеру, мало кто знает, что бег [...]

Подробнее
ogirenie

В чем причина ожирения у взрослых?

Значение жировой ткани нельзя недооценивать: прежде всего, это поддержание температуры тела, строительный материал и энергетическое депо (быстрая мобилизация в случае сверхнагрузок). Жировые [...]

Подробнее
128

Лишние сантиметры в области живота

Подскажите, как бороться с избыточным жиром на нижней части живота? Я уже длительное время качаю пресс, придерживаюсь правильного питания, пробовал даже голодать несколько дней, но все [...]

Подробнее
images 1

Лифтинг-гимнастика для губ и носа

Укрепление глазных мышц. Упражнения разглаживают носогубные складки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными. Упражнение «Сопелка» [...]

Подробнее
163817_1826312939869_7820785_n

Как продлить свою жизнь

Изучая феноменальных долгожителей, ученые-геронтологи столкнулись с необъяснимым парадоксом. Оказалось,что не существует никаких наследственных факторов, позволяющих одним людям жить дольше [...]

Подробнее
run-to-the-sunset

Как избежать усталости на беговой дорожке?!

Беговая дорожка – достаточно распространённый тренажёр. Однако усталость, которая возникает в результате занятий на данном тренажёре, заставляет людей задуматься правильно ли вообще был выбран [...]

Подробнее