Как тренироваться при давлении?

1411128379_risk-gipertonii2

Большинство людей не занимаются фитнесом, когда узнают о хроническом заболевании. Другие, наоборот, стали тренироваться, когда узнали о нём.

Причиной этого явления является незнание природы заболевания. А без этого невозможно определить верное решение относительно нагрузок. Минимальных сведений о своей болезни людям хватает. Так и в случае с давлением распространено мнение, что нагрузки недопустимы.
Повысить давление может нервный механизм, то есть сильные переживания и эмоции. Гуморальный механизм, так же как и сердечный, может быть причиной давления. Поэтому перед определением нагрузки для этой категории людей, следует разобраться в причинах повышенного давления. Только после этого подбираются упражнения.
Давление может быть пониженным. Силовые тренировки могут такое давление вылечить, так как тренировке подвергается и сердце и сосуды. О пониженном давлении на занятиях будет говорить слабость, а также сонливость, если тренироваться долго. В конце тренировки сил не остаётся совсем. Ещё один признак – головокружение. Эти признаки характерны для нетренированных людей, а когда организм адаптируется к нагрузке, то они исчезают.
Ширина кровеносных сосудов  влияет на давления. Когда организм ощущает нагрузку, сосуды расширятся, а сахар начинает расходоваться. Падает сахар, падает и давление, так они взаимозависимы. А если сердечно – сосудистая система слабая и организм не натренирован, то давление снизиться и у тех людей, которые раньше на него не жаловались. Чаще это наблюдается, когда дана большая нагрузка на ноги. Естественно, в голове, давление упадёт больше. Очень рекомендуется после тренировки расслабиться и сделать массаж кожи головы, подробнее про массаж можно прочитать на lady-stories.ru
Сами тренировки нужно организовывать осторожно. Это значит можно попивать сладкую воду, что повысит содержание сахара. Тренировке должна предшествовать разминка, минут на десять. Это включит механизм втягивания организма в нагрузку. Чтобы устранит головокружения нужно отказаться от упражнений, в которых голова находиться ниже туловища. Упражнения, где нагрузка направлена на ноги, нужно оставлять на конец тренировки, чтобы избежать обморока. Если давление всё-таки понижается, то нужно глотнуть сладкой водички и минутку полежать на полу. Специальных упражнений при гипотонии не существует. Перечисленные параметры будут отличать эту тренировку от обычной.

Добавить комментарий